ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ БЕССОННИЦУ, УЗНАЙТЕ, КАК СПАЛИ НАШИ ПРЕДКИ
Примерно треть своей жизни мы проводим в постели, однако миллионы из нас испытывают проблемы со сном. Мы стремимся отдыхать по восемь часов в сутки, как советуют специалисты, но часто эта цифра оказывается недосягаемой — из-за стресса, гаджетов, маленького ребенка или выпитой во второй половине дня чашечки кофе.
Как рассказывает в своей книге Мерейн ван де Лаар, ученый-сомнолог, который сам когда-то страдал бессонницей, ночное бодрствование — далеко не новое явление. Еще сотни тысяч лет назад, когда саблезубые тигры были самой большой угрозой для Homo sapiens, бодрствование в ночное время помогало людям защитить себя и своих соплеменников. Исследования показывают, что фрагментарный характер сна давал нашим предкам эволюционное преимущество. На их примере мы можем понять:
• как улучшить свой сон и тем самым укрепить здоровье
• почему с возрастом режим сна меняется
• каковы преимущества совместного сна
• насколько важны факторы окружающей среды, такие как температура и свет
• что способствует полноценному ночному сну
Примерно треть своей жизни мы проводим в постели, однако миллионы из нас испытывают проблемы со сном. Мы стремимся отдыхать по восемь часов в сутки, как советуют специалисты, но часто эта цифра оказывается недосягаемой — из-за стресса, гаджетов, маленького ребенка или выпитой во второй половине дня чашечки кофе.
Как рассказывает в своей книге Мерейн ван де Лаар, ученый-сомнолог, который сам когда-то страдал бессонницей, ночное бодрствование — далеко не новое явление. Еще сотни тысяч лет назад, когда саблезубые тигры были самой большой угрозой для Homo sapiens, бодрствование в ночное время помогало людям защитить себя и своих соплеменников. Исследования показывают, что фрагментарный характер сна давал нашим предкам эволюционное преимущество. На их примере мы можем понять:
• как улучшить свой сон и тем самым укрепить здоровье
• почему с возрастом режим сна меняется
• каковы преимущества совместного сна
• насколько важны факторы окружающей среды, такие как температура и свет
• что способствует полноценному ночному сну
Фрагмент книги
Спите как пещерный человек
799,6 кб
|
Автор
|
Мерейн ван де Лаар |
|
Переводчик
|
Михаил Ваняшкин |
|
Год выхода
|
2025 |
|
Количество страниц
|
336 |
|
ISBN
|
978-985-15-6201-1 |
|
Тип обложки
|
твердый переплет |
|
Формат
|
60х90/16 |
|
Возрастное ограничение
|
16+ |
|
Оригинальное название
|
Merijn van de Laar. HOW TO SLEEP LIKE A CAVEMAN: Ancient Wisdom for a Better Night's Rest. |
|
Страна-изготовитель
|
Россия |
Отзывы
Оставить отзыв
Загрузка отзывов...
КУПИТЬ КНИГУ
В Минске книгу можно купить в нашем магазине «Параграф 45» (ул. Л.Беды, 45).
С доставкой по Беларуси и России на крупных маркетплейсах Wildberries, Ozon и др.
Более подробную информацию о местах продажи смотрите в разделе «Как купить».